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坐月子的禁忌

  什么是坐月子禁忌

  所谓坐月子是女性产后的一个重要阶段,由于妊娠和分娩带来的伤害,女性的身体必须要一段休养期来自我调整、自己恢复。传统意义上的坐月子为产后一个月,但实际上女性差不多需要6-8周的时间,身体才能恢复完全。

  值得注意的是,坐月子期间,产妇的生活习惯对日后的健康影响相当大。由于女性产后身体的特殊性,很多女性以前可以做的事情,月子期断断不能做,而这些正是妈妈们坐月子的禁忌事项。

  坐月子禁忌有哪些

  1.日常护理方面

  · 忌用冷水洗漱或清洁物品。洗手、洗漱或者清洁奶瓶等都应该用温水,切记不能直接用冷水,否则会导致身体更加虚弱,甚至受凉感染风寒。

  · 忌提重物。产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯,对于身体还没有恢复,并且经常会伴有腰酸背痛的产妇,用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。

  · 忌过度劳累。产妇身体很虚弱,需要及时补充营养,调理身体,要多注意休息,最好不要干粗活、体力活,以防止过度劳累影响恢复,但可以进行一些适当的温和的运动。

  2.心态情绪方面

  · 忌伤心流泪。一些没有生产经验的妈妈会因为产后的系列挫折,如身材走样,哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣,反而不利于身体恢复,此外经常流泪、看电视等,对眼睛的伤害也大。

  3.夫妻关系方面

  · 忌有性行为。月子是产妇调理身体,恢复元气的最佳时机,性行为如果进行得过早,可能不利于伤口恢复,也可能进一步对女性身体造成伤害。产后6-8周子宫差不多能恢复正常,此时恢复性生活更为合适。

  4.饮食禁忌事项

  · 禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

  · 产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

  · 蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

  · 中药食疗也要对症,不可自行乱补。专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

  科学解读传统月子禁忌

  1.关于吹风外出

  孕妇产后百脉虚弱,并且容易出汗,如果风邪进入身体,不仅容易风寒感冒,而且很有可能会致使日后四肢关节游动性疼痛,严重影响生活质量。所以建议刚生产完的妈妈不宜在天气恶劣的情况下外出,特别是在寒冷的冬天。当然平时在家中产妇穿衣服也应该以舒服、透气的长袖为主。倘若在夏天,如若必须要使用风扇或者空调吹冷气,应该注意维持室内的温度在26-28度之间,切忌风口不能对着产妇吹,而应该朝向墙壁的位置吹。

  2.关于洗头洗澡

  · 传统设施不足,不宜洗头洗澡。过去之所以会有月子不洗头洗澡碰冷水的禁忌是因为,过去的住房封闭性差,经常会有冷空气吹进屋子里,并且烧热水不便利,也没有电吹风,取暖器,空调等,产后妈妈易流汗,身体免疫力较低,洗头冲澡容易增加感冒受凉的几率。

  · 现在设备齐全,及时保暖即可。现在生活设备齐全,只要在洗完头洗完澡后马上吹干头发,留意保暖,那么完全没有问题。某些产妇碰水后,恶露排出受到影响,此时最好别洗头,可用艾叶、干姜等煮了水后擦头皮,或者采用干洗式的清洁用品来整理头发。日常生活中,产妇也要注意别碰冷水。

  3.关于瘦身

  产妇因为生产致使气血大亏,因此产后适宜补养,但是年轻的妈妈常常因为想要快速瘦身而故意吃很少的食物,有些甚至只吃比较生冷的沙拉和水果,其实这样做反而会影响自己的健康和乳汁质量。节食法不可取,而极端的瘦身运动同样不可取。月子期间由于产妇子宫还没有恢复到正常的位置以及大小,剧烈的运动可能会阻碍身体的复原。月子期间建议妈妈做一些温和的运动,如散步、低难度健身操等,避免过早减肥或瘦身,出了月子再进行有计划的瘦身。

  产后坐月子如何正确护理

  1.每天观察恶露及其颜色、气味

  恶露量的增加,颜色异常等都可能会是“产后出血”的预兆。

  · 恶露增多:分娩2-3周后恶露增多,可能是胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染及胎盘附着部位子宫复旧不良。

  · 恶露颜色、气味异常:恶露量或多或少,颜色紫黯如酱色或洗肉色,有恶臭气味,并且伴随腹疼,子宫压痛,发烧等症状是产褥期感染。

  · 恶露时间延长:如果恶露时间延长,量少,色不变,量不增,也无气味等同样属于不正常现象,可能是子宫复旧不良,内分泌失调,体质差而致气血等,也该注意。此外还有其他原因导致,如宫颈息肉,宫颈糜烂或宫颈癌等。

  2.顺产和剖腹产的护理差别

  · 恶露量及时间长度不同:剖腹产的女性经历手术创伤,身体较虚弱,加之子宫有创面,因此排出红色恶露的时间较顺产女性长,出血量也较多。

  · 考虑产后出血的原因不同:顺产着重考虑子宫复旧不良,如胎盘附着处血块脱落而流血或者胎盘胎膜残留;而剖腹产则着重考虑子宫切口感染引起的出血。

  3.产妇要保持心情愉快。愉快的心情不仅利于宝宝的健康成长,而且也有利于产后妈妈的快速恢复。

  4.室内空气要流通,注意室内通风。呼吸新鲜的空气是母婴健康的重要条件,可在早晨或上午通风,但要注意风不能直接吹到产妇或宝宝的身上。

  5.衣服以宽松舒适的纯棉织物为主,勤换洗等。勤换洗衣物以及将尿片等及时挪到外边,可保持室内空气清新,但不能使用蚊香,空气清新剂等化学药剂。

  6.饮食新鲜,清淡,多样化等。丰富的食物可补充母婴所需要的营养,同时也利于产妇的健康恢复。

  7.控制空调的温度。在炎热的夏季需要开空调时,要注意温度,不能过低,风口也不能吹向宝宝及产妇。

  8.避免接触太多的人。家人可提前做好亲戚的思想工作,尽量减少探望产妇的次数,保证产妇有充足的休息时间,同时也减少病毒,病菌感染的可能性。

  坐月子可以性生活吗

  通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机,而坐月子期间是产妇身体复原的时刻,自然就不宜有性行为。此外恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及,最少也该有三个星期的缓冲期。

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