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孕妇晚上睡觉出汗怎么办

  孕妇晚上睡觉出汗的原因

  1.体内雌激素以及皮质醇结合球蛋白增高,迫使致肾上腺皮质功能一直非常活跃。

  2.孕妇本身在安静清醒的状态下,身体代谢速度就高于常人,其植物神经系统功能也会因此出现变化,导致血管舒缩功能紊乱,皮肤血液循环速度增加,出现汗多的情况。

  3.在孕晚期,准妈妈可能有多汗性的湿疹问题。

  TIP:这种出汗问题会一直延续到产后,但是无须担心,这是孕妇身体自我保护的方式,对其身体健康有益处。因为出汗时,体内潴留的NaCl、KCl、H2NCONH2、C3H6O3等代谢废物也会顺势排出。

  孕妇晚上睡觉出汗怎么办

  1.选择天然材质的宽松衣服

  选择一些天然材质,并且宽松的衣服,这样不仅凉快一些,而且也利于排汗。此外纯天然材质能防止摩擦皮肤、刺激性小,可有效降低皮疹、皮肤感染等问题。但是切记夏天不要过分贪凉,最好穿长裤、长袖、长裙,保护皮肤免受太阳的伤害。

  建议:纯棉宽松的衣服非常适合孕妇,而贴身的衣物以舒适、吸汗、散热为宜。此外文胸腰带不宜过紧,以免影响乳房和胎儿的健康。

  2.勤温水擦洗换衣

  虽然穿着宽松衣物,但是免不了出汗、阴道分泌物、白带增多的问题,此时可以勤用温水擦身,勤换内衣裤,确保皮肤洁净,预防痱子等疾病。注意一定要用温水,禁用冷水。

  建议:水温要适中,建议在38℃左右;时间不宜过久,一般在10-20min。

  3.保持充足的睡眠

  出汗过多就代表体力损耗严重,如果没有及时补充睡眠,准妈妈会因为过度疲劳而出现胎动异常、头晕等问题,严重的还会有早产流产的情况。所以要确保每天八至十小时的睡眠时间,如果晚上睡眠时间不足,可通过午睡补充。

  建议:无论是上班还是在家待产,都要有午休习惯。

  4.日常饮食营养均衡

  为了确保母婴每日营养,准妈妈每天要吃一些新鲜、清淡并且营养丰富的食物,比如蔬菜瓜果、瘦肉、蛋类、豆类等等,禁止食用辛辣、腌制、垃圾食品等食物。

  建议:蔬菜瓜果要多吃,此外鸡肉、紫菜、蛋花、猪肉等煲的汤要多喝。

  5.及时补水平衡电解质

  因为出汗量大,所以日常一定要注意补水,避免脱水情况。此外要多食用果蔬,不仅补充日常所需维生素,还能补充因为排汗流失的电解质。

  建议:不要等口渴再喝水;喝水的时候可以加些食盐,补充电解质。

  如何预防孕妇晚上睡觉出汗

  · 衣物选择

  1.衣服要宽松,这样不会紧贴皮肤,比较凉快,也利于排汗。

  2.选择纯棉的衣服,不但透气凉快,而且也吸汗,利于保持皮肤干爽。

  3.内衣、腰带、文胸要以舒适为主,不仅有利于胎儿和乳房的健康,还便于散热。建议选择真丝或者纯棉材质的文胸、内衣,这类材料透气性好,吸汗能力强。

  · 洗澡换衣

  1.出汗较多时,可以多用温水擦洗身子,保持皮肤洁净。

  2.勤擦洗,并更换干净衣服。注意不要用冷水,也不要坐浴。

  3.无论是洗澡还是擦身,都不要用冷水,一方面毛孔受冷收缩不利于散热,另一方面也不利于健康。

  孕妇夏天出汗多怎么办

  1.穿裙子

  夏天孕妇穿裙子是非常好的选择,现在还有带哺乳功能的孕妇裙,不仅舒适也方便日后哺乳。此外也可选择一些透气宽松的衣服,而且购买时要注意看好安全标准,A类属婴幼儿,B、C是成人。B类可接触肌肤,C类则相反,所以孕妇要选择B类的衣服,材料推荐纯棉或者莫代尔棉。

  2.空调降温

  怀孕期间不能受凉,但是不代表不能吹空调。室内温度过高时,可以打开空调降温,但要注意的是室内外温差要小于5℃,避免太冷导致宫缩,出现早产问题。

  3.外出降温

  天气炎热时,要减少外出次数。如果必须要出门,可以带上小型风扇、太阳伞、遮阳帽等等。

  4.补充营养水分

  夏天胃口不好,因此要注意调节饮食,提升食欲,优质蛋白和维生素一定要充足,此外还要注意补充水分。

  5.睡眠安全

  睡觉时要保证通风干爽,如果用空调降温,注意不要打太低,并且注意盖好腹部避免着凉。夏天夜晚最佳睡眠时间是晚上10点到早晨6点,注意不要处于空调或者风扇出风口。

  孕妇出汗洗澡注意事项

  1.淋浴不坐浴

  如果使用坐浴,洗澡水很可能流入阴道,细菌也会趁虚而入导致各类妇科病,同时也影响到腹内胎儿的发育,所以洗澡建议用淋浴的方式。

  2.不要用水直冲腹部

  在清洗腹部的时候,注意不要用喷头直接冲洗腹部,因为这样容易刺激子宫,对胎儿发育不利。建议用毛巾擦洗,注意力道和水温,肚脐眼处可以用棉签蘸盐水清洗。

  3.注意清洁乳房

  出汗多导致乳房表面也比较脏,所以洗澡的时候不要忘记清洗乳房,尤其是乳头白色分泌物,这对于日后哺乳非常有利。清洗乳房时注意力气要适中。

  4.注意清洗外阴

  私处清洗更要多注意。准备专门毛巾,不可用作他用,每次用完开水烫后曝晒消毒。

  5.注意控制时间

  洗澡的时间不能太久,时间长了对准妈妈和孩子都不利,一般不要超过20min。

  6.注意控制水温

  准妈妈洗澡对水温的要求比较高,过高过低都比较危险。一般要保持在38℃上下,夏天可适当低一些,冬天则可以高一些。

  7.注意防滑摔伤

  准妈妈的平衡感会略差,所以建议准备一个防滑垫,避免意外发生。

  8.洗澡注意换气

  准妈妈对氧气的需求高于其他人,所以洗澡的时候要注意开窗通风,或者打开排风扇。

  孕妇晚上失眠怎么办

  1.养成每天运动的习惯

  每天早晨起床之后,可以出门散散步,放松一下精神。此外,可以帮助分担一些家务活(注意要力所能及),或者做一些孕妇瑜伽等等。这些运动不仅能改善睡眠,而且还有益于胎儿的发育。

  2.调节日常饮食

  如果总是失眠,那么不妨吃一些香蕉、苹果等水果,它们的果香有着一定的安神作用,而且富含的果糖能抑制大脑皮层活跃度,帮助睡眠。

  3.正确的睡姿

  左侧卧睡是最契合准妈妈休息的姿势,不但能放松全身,而且可有效缓解子宫压力,确保胎盘供血量。可以准备一个孕妇专用抱枕,让睡眠更舒适。

  4.保持好的心情

  心情郁闷、烦躁会导致失眠,所以准妈妈要保持好心情。如果有什么不快,要及时向老公或者亲人吐露,说出来会轻松一些,睡得更踏实。此外还可以通过听歌、看书的方式调节情绪,保持开朗状态。

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