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宝宝能吃莴笋吗

  宝宝能吃莴笋吗

  宝宝可以吃莴笋。莴笋富含多种维生素和铁、钙、磷等营养元素,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。宝宝吃了能强身健体,促进骨骼的正常发育,预防佝偻病,帮助正常长牙,还能防癌抗癌。莴笋还含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,可治疗宝宝便秘。另外莴笋还具有镇静作用,宝宝食用可帮助睡眠,改善睡眠质量。所以宝宝是可以吃莴笋的,但由于宝宝年纪小,肠胃功能相对比较脆弱,吃莴笋的时候应尽量切碎或捣成泥状。

  宝宝吃莴笋有什么好处

  1、增进食欲

  莴笋味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进宝宝的食欲,有效改善宝宝厌食的症状。

  2、改善睡眠

  莴笋还具有镇静作用,宝宝食用可帮助睡眠,改善睡眠质量。

  3、防癌抗癌

  莴笋含有多种维牛素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,又可用来防癌抗癌。

  4、宽肠通便

  莴笋含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗宝宝便秘。

  5、促进宝宝生长发育

  莴笋富含多种维生素和铁、钙、磷等营养元素,宝宝吃了强身健体,促进骨骼的正常发育,预防佝偻病,帮助正常长牙。

  宝宝吃莴笋的注意事项

  莴笋中的多种矿物质元素和维生素含量都比一般蔬菜相对较高,营养价值和食疗作用都很好,宝宝也是可以吃的,但在食用的时候也要注意以下这些事项哦。

  1、患有眼病、脾胃虚寒及腹泻的宝宝不宜食用。

  2、不宜经常或过量食用莴笋。过量食用莴笋会发生头昏嗜睡的中毒反应,导致夜盲症或诱发其他眼疾。

  3、健康的烹调方式。宝宝肠胃消化功能还不够完善,饮食不宜过重口味,宝宝吃莴笋的时候应尽量切碎些,也应避免高油高温过久的方式,以免上火、消化不良不舒服。

  4、对莴笋过敏的人不宜食用。莴笋也有可能成为过敏原的,如果是对莴笋过敏的话,食用莴笋就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用莴笋。

  宝宝吃莴笋的做法

  口味莴笋条的做法

  用料:莴笋200克、红菜椒10克、白醋1茶匙、姜20克、白砂糖2茶匙、香油1茶匙、盐3克。

  做法:

  1、莴笋削去老硬的外皮,洗净后切成5厘米长0.5厘米宽的条,用沸水焯一下。

  2、姜切丝,蒜切片备用。

  3、锅中放油加热后放入切好的姜丝和蒜片。

  4、加入莴笋丝翻炒片刻。

  5、出锅加入切好的青红椒点缀即可。

  小贴士:

  1、莴笋怕咸,盐要少放一点才好吃,而且宝宝过小也不宜吃过咸。

  2、莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。

  柠檬莴笋汁的做法

  用料:莴笋125克,苹果半个,柠檬半个。

  做法:

  1、莴笋洗净,切成小块。

  2、苹果洗净去皮去核切小块。

  3、将以上材料放入搅拌机中,加入水高速搅打均匀。

  4、加入少许柠檬水,即可饮用。

  小贴士:

  1、莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,所以家庭烹饪时切记不要将叶丢弃了。

  2、柠檬汁中含有柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,排毒功效显着,能迅速补充维C提高免疫力。

  3、柠檬水可根据宝宝口味,适量添加,但切不可过多。

  宝宝多吃莴笋牙齿好

  知道吗,莴笋也是“舶来品”噢,它原产地中海沿岸,约在七世纪初,经西亚传入我国。原来叫莴苣,有叶子大的和花茎大两种,其中茎用莴苣是由叶用莴苣经长期选育而成的,食用部分主要是花茎,嫩叶也可食用,因为茎部肥如笋,肉质细嫩,所以又叫“莴笋”。

  它不同于一般蔬菜的特点是含有非常丰富的氟元素,可参与牙和骨的生长。小宝宝多吃一些,对牙齿很好。含钾量也较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。而且含有少量的碘元素,对人的基础代谢,心智和体格发育甚至情绪调整都有很大影响。

  值得注意的是莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用,古书记载“莴苣多食使人目糊”,停食数天,则能自行恢复,所以视力弱者不宜多吃,有眼疾特别是夜盲症的人也应少食。

  莴笋做法很多,青笋炒肉片、烧笋尖、炝辣青笋等,口感爽脆。莴笋怕咸,盐要少放才好吃。

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