内分泌失调吃什么水果

　　内分泌失调吃什么水果？香蕉、苹果、红枣等都是不错的选择。

　　1、香蕉

　　内分泌失调的一个调理重点是心情调节，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。香蕉中的物质能够帮助大脑产生6-羟色胺，使心情变得愉快活泼开朗，可以稳定内分泌失调引起的不安，暴躁情绪。

　　2、苹果

　　苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，它含有若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分，还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等成分，这些成分有美白护肤的功效，还能给身体补充所需营养。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止内分泌紊乱。

　　3、樱桃

　　樱桃是铁含量和胡萝卜素含量较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用适当食用樱桃，可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　4、红枣

　　红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。

　　5、西瓜

　　祖国中医理论认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿等功能。从而调节内分泌失调，对于盛夏酷暑吃不下饭，形体消瘦的“苦夏症”患者，多吃西瓜则具有开胃助消化、促进新陈代谢、滋养身体的作用。 西瓜可谓全身是宝，不但瓜瓤是防暑降温的最佳果品，就连果皮也可入药，而且果皮的利尿作用比瓜瓤显著。此外，西瓜子也颇具药用价值，有清肺润肠、和中止渴等作用。

　　6、桃子

　　桃肉味酸甜，温和，归胃、大肠经;具有养阴、生津、润燥活血的功效;主治夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，盗汗等症。所以夏天的时候多吃桃子，可以促进新陈代谢，对便秘也是极其有功效的。其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

　　7、草莓

　　草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。并且补血，如果你月经过多，可以多吃草莓来调节内分泌。美国纽约把草莓列入十大美容食品。据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓在德国被誉为“神奇之果”。草莓还可以减肥，因它它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。祖国医学认为，草莓性凉味酸，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。

　　内分泌失调吃什么

　　1、黄豆类食品

　　黄豆当中含有一些不饱和脂肪酸，同时还含有大量的植物雌激素，豆制品类的食物，不仅味道可口，营养丰富，而且种类繁多，吃法也有很多，黄豆还能够磨成豆浆，能够有效调节雌激素的分泌，使内分泌失调的症状得到缓解。

　　2、花菜类食物

　　像西兰花这样的绿色蔬菜中，含有植物雌激素，同时富含纤维素。能够让紊乱的荷尔蒙分泌，变回正常的水平。除此之外，像黄瓜、芹菜、豌豆之类的蔬菜，多吃也可以调节内分泌。处于更年期的女性，如果多吃这些蔬菜，可以减轻更年期的不适症状。

　　3、海鱼类食物

　　海鱼类食物当中含有丰富的卵磷脂，海鱼类食物还具有脂肪低、高蛋白的特点。内分泌失调的人，如果还经常吃脂肪含量高的猪肉、鸡肉等，会使内分泌失调的症状加剧。而鱼肉不仅能降低胆固醇，还可以平衡内分泌系统，从而缓解内分泌失调。

　　4、菌类食物

　　菌类食物的最大特点就是，不含胆固醇、淀粉、脂肪，而且糖类的含量也很低。同时，菌类食物当中还含有丰富的微量元素。内分泌失调也与身体缺少维生素、纤维素、微量元素又很大关系。菌类食物熬出的菌汤，也具有滋补的作用，能够缓解内分泌失调带来的不适。