来源:99健康网
很多人一听到跑步就下意识捂膝盖,觉得跑步“磨膝盖”,少动才是护膝。但一项覆盖11.48万人的研究给出了颠覆性结论:久坐不动人群的膝关节炎患病率达10.2%,而健身跑步者仅为3.5%——久坐人群患病率是健身跑步者的近3倍。
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本文为男生们整理了一份热门运动清单,涵盖篮球、足球等多种运动,介绍其特点与功效,如新手入门、提升睾酮、高效燃脂等,助你选择适合自己的运动。
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本文介绍男性适配的热门运动,涵盖团队竞技、有氧耐力、力量训练等多种类型,还提及新手入门、不同年龄段适配、运动损伤规避等要点,助男性找到适合自己的运动。
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为男生提供热门运动清单,介绍篮球、跑步等运动优势,涵盖运动对身体的益处,如增强心肺功能、提升睾酮分泌等,还涉及运动风险规避等内容。
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跑步本是为了健康,结果却把肌肉跑成了“铁疙瘩”,甚至面临伤痛风险。这绝不是危言耸听,今天我们就来扒一扒跑步后拉伸这件事到底有多重要,以及怎样拉伸才是真的有效。
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广东一女子坚持跑步4年却从不认真做拉伸放松,近日发现小腿肌肉严重挛缩形成硬块,绷紧时摸起来硬得像铁板,就医后被诊断为肌纤维粘连。很多人以为跑步不拉伸顶多腿粗,其实长期忽视放松会让肌肉失去弹性,甚至连带伤到膝盖和脚踝。
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近期健身圈刮起"爬坡减肥"风暴,特别是"12-3-30"公式(坡度12、速度3、时长30分钟)引发全民跟风。这种看似轻松的运动方式,实测每小时可消耗400-500大卡,相当于普通跑步的1.5倍热量。
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最近,广东一位女子分享了自己坚持跑步四年的经历,却引出了一个让人意外的后果。她坦言自己这些年几乎从来不认真拉伸,结果小腿肌肉发生了严重挛缩,形成了明显的硬块,绷紧的时候摸上去硬度如同铁板一般。
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广东一名女子坚持跑步4年却因从不拉伸,导致小腿肌肉硬如铁板的案例引发热议。这种因长期忽视拉伸造成的肌肉挛缩,绝非个例,而是许多跑者的健康隐患。
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6月27日,广东一名女子自曝坚持跑步4年却从未认真拉伸,导致小腿肌肉严重挛缩形成硬块,绷紧时硬度如铁板,引发网友热议。
李红冬副主任医师
新冠疫苗第二针多长时间打李红冬副主任医师
新冠疫苗三年内不能要小孩吗李红冬副主任医师
新冠疫苗只管六个月吗李红冬副主任医师
新冠疫苗第一针和第二针间隔时间是多久遵医嘱每6-12个月复查甲状腺超声;如需配合西药(如左甲状腺素片)进行抑制治疗,夏枯草胶囊可在医生评估后联合使用,两者不冲突。但切勿依赖其预防复发,规范随访才是根本。
三级甲等
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