膝关节损伤可以做什么运动

视频内容

　　膝关节损伤要看患者受伤的严重程度，如果受伤轻微，还是能正常行路的话，那还是能做些运动的，主要是有氧运动，如：

　　1.上肢功率自行车，与平时大家在健身房使用的功率自行车一样，应该避免长时间、低强度的运动模式可以很好的达到——避开膝盖、有氧这两个条件。

　　2.游泳可以说是所有运动中对膝关节冲击最小的运动，在水中人体的各个关节基本不负重，水的浮力能帮助人在减重的情况下活动关节。

　　3.平地散步，能提高肌肉的弹力，有利于软骨的代谢，防止肌肉的萎缩。

　　4.靠墙静坐、普拉提等。

　　5.下肢的直腿抬高训练或者踝泵训练。

　　6.以上肢、躯干为主的运动，例如仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、引体向上等等。切记爬山、爬楼梯、羽毛球、篮球、踢足球等运动方式，那是最伤害膝关节的。