脚扭伤了怎么消肿

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　　在日常生活中，特别是上下楼梯以及爬山过程中，扭伤脚踝临床很常见，很多人也出现过扭伤脚踝的情况，一旦脚扭了，不但疼痛，而且会出现明显肿胀，消肿的方法有：

　　1.停止损伤的运动，抬高患肢，支具固定患踝脚部。

　　2.立即进行冰袋冷敷患足踝部，若无冰袋，凉水冲伤患足踝处，可使毛细血管收缩，减少足踝部出血淤血。

　　3.冷敷数次后，伤后4小时再进行热敷，用热毛巾捂在脚上或热水泡脚，每天尽量热敷5-8次，每次持续时间大约10-15分钟，促进局部血液循环，消肿化瘀。

　　4.局部外用舒筋活血膏，加快肿胀部位的血液循环，减轻局部肿胀的效果。