扭到脚后为什么要冷敷

2019-11-06 17:01播放 : 14002 手机观看

　　扭到脚后患者局部毛细血管会破裂出血，血液渗出至组织间隙，引起肿胀，严重时出现张力性水泡。

　　冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部出血、渗出及肿胀程度，肿胀压迫神经末梢会带来并加重疼痛，同时可使神经末梢的敏感性降低而减轻疼痛，局部降温退热，可减少局部血瘀，防止炎症和化脓扩散。

　　将体内的热传导发散，增加散热，降低体温，冷敷对扭伤可谓是简单、安全、速效、经济的良方。

脚扭伤患者的饮食应以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当高蛋白，均衡营养。适量的摄入富含优质蛋白质的食物，如奶类，蛋类，豆类，瘦肉等。

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腰肌劳损不是很严重的话，一周左右就可以恢复，只要好好休息，恢复腰背肌功能锻炼，很快达到恢复。日常生活中应该注意保养，不要过度使用，不要长时间保持一个姿势，不要搬重物，疼痛明显还可外贴膏药。症状较重患者，一般需要1月积极康复锻炼，也可以很快恢复。

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腰肌劳损可以进行针灸治疗，临床表现主要是腰部酸胀不适，叩击舒适感及局部热敷、保暖、疼痛减轻，下肢无疼痛麻木等症状；DR片、CT和MRI检查无阳性表现。针灸治疗如扎人中穴、腰痛穴、百会穴，通过疏通经络，调理精气，配合运动，可以缓解，甚至解除患者的症状，从而达到临床性治愈。

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骨质增生患者饮食宜吃高蛋白有营养的食物，适当补充维生素和矿物质，多吃一些含钙食物，抗氧化食物，如牛奶、豆制品、奶制品、虾皮、海带、山楂、鲜枣、猕猴桃、芝麻酱、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、洋葱等。

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腰肌劳损可以练瑜伽。瑜伽有较多的动作可以缓解腰肌劳损，如1.狮身人面式，改善脊椎轻微位移；2.蝗虫式，增加脊椎弹性；3.仰卧扭转，功效是缓解腰部疼痛；4.仰卧提臀，缓解下腰部疼痛不适症状。5.俯卧两头翘，减少腰背部肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力，恢复腰背肌的组织协调能力等等。

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