腰肌劳损做什么运动比较好

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　　腰肌劳损，又称腰臀肌筋膜炎，主要是进行适当的功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失衡，1.燕子飞。燕子飞的主要动作要动作是俯卧位，手和脚向上翘起，这样对于腰背肌的锻炼有一定的效果。2.三点、五点七点着地。比较常用的方法是五点，仰卧位，头、肘、腿同时抬起，让后背悬空，这样对于腰背肌的力量是一种强化。

　　如果患者比较虚弱或力气较小，可采用其他的方式。3.可采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中施展；4.也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。5. 可以适当倒走，吊杠。6.日常生活中应当注意劳逸结合，避免久坐久站，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累。