宝宝补锌吃什么
锌是人体必须的微量元素之一,动物性食物含锌量比较丰富,宝宝生长发育快,锌需要量比较大,因此容易缺锌。宝宝缺锌主要表现为食欲不振,厌食等症状,严重的还会出现生长发晕停滞,体格矮小和性发育迟缓,同时免疫力低下,容易感染。
日常生活中最常见到的补锌方法就是口服葡萄糖酸锌口服液,同时在饮食上要多吃富含锌的动物性食物,比如动物的肝脏,像猪肝、鸡肝,以及鱼类,比如黄瓜鱼、黄甲鱼、三文鱼、鳕鱼等等,肉类选择排骨就可以。另外像禽蛋类以及牡蛎,都是含锌量比较高的食物,水果类食物中含锌量最高的是苹果,其次像鲜枣、草莓、香蕉、桃子、柿子、柠檬、柑橘等都是很好的选择。预防缺锌最主要做的就是平衡饮食,进食含锌量多的食物,让孩子养成不挑食、不偏食、少吃零食的习惯。
对于宝宝来说,奶类是最好的补钙来源,比如母乳、牛奶都含有丰富的钙,而且奶制品中钙是最容易被消化吸收的,其次蔬菜中含钙较高的是绿叶菜,比如大家熟悉的油菜、空心菜等等,食用后吸收效果也是很好的。
十字花科蔬菜富含具有抗癌作用的硫甙类物质,按总含量,日常蔬菜中硫甙类物质含量最高的是水田芥,然后是芥蓝和芥菜、萝卜、西兰花、圆白菜和花菜,最后是大白菜和娃娃菜。
蔬菜能防癌抗癌,除了蔬菜本身含有丰富的维生素C抗氧化作用强以外,还和它本身含有大量的膳食纤维,叶酸等都有密切的关系。比方说叶酸摄入量越高,则乳腺癌的发病率会明显降低。