绿茶可以减肥吗
很多朋友问绿茶是不是可以减肥?这样跟大家说吧,喝绿茶它是有一定的减肥功效的。我们知道绿茶中的芳香族化合物,它能够帮助溶解脂肪,防止脂肪聚集在体内。还有就是绿茶中的维生素和咖啡因,它能够促进我们胃液的一个分泌,能够帮助食物的消化。绿茶中的儿茶素它具有抗氧化,提高新陈代谢,清除自由基的功能,能够减少脂肪细胞的堆积,从而达到一个减肥的功效。
但是减肥的话,我们说不可能单纯的依靠喝绿茶来减肥,它还是需要我们控制饮食的一个摄入量,并且配合一定的运动量,并且需要长期的一个坚持才能够看到它的效果。
通常是在制定减肥食谱的时候,根据每天的总能量来计算这一天所需要的主食。主食应该占总能量的45%~60%为宜,控制在150克到200克之间。通常选用富含膳食纤维的碳水化合物,比如燕麦、荞麦、全麦面包、蒸土豆、蒸地瓜、山药、玉米等。
孟妍山东省立医院2020-08-03 播放(14916)
纯牛奶中含有色氨酸,能够帮助体内合成5-羟色胺,从而起到放松神经的作用。但色氨酸对睡眠的影响,需要摄入足够的量才能产生作用,纯牛奶中的含量并不是特别高。有人认为热牛奶有助于睡眠,一般是习惯的作用,实际效果并没有那么明显。
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怀孕期间多喝汤水,有助于补充水分,补充部分水溶性的维生素、矿物质等。要选择高蛋白低脂肪的轻钠汤水,像牛奶、豆浆、鱼汤、去汁鸡汤、银耳莲子汤等。但对于有慢性基础性疾病的患者,要尽量避免饮用肉汤。
孟妍山东省立医院2020-08-04 播放(13851)
一般在宝宝出生4个月之后,需要加强铁的补充。首先推荐是强化铁的营养米粉,其次是动物血、肉泥儿、肉松、蛋黄等等动物性的食物。如果有需要的话,可以在医生的指导下适当的选择铁补充剂。
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醉酒后可以选择解酒的方式有很多种,可以喝大量的白开水、蜂蜜水、葡萄糖水,帮助稀释体内酒精的浓度,加快体内酒精的排泄。解酒的食物也有很多,可以吃西红柿、香蕉、橘子、樱桃等。建议平时避免过量饮酒,也尽量避免空腹饮酒。
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