久坐腰疼怎么缓解

2019-11-14 17:07播放 : 13851 手机观看

　　1. 佩戴腰围，保护腰肌避免扭伤。

　　2. 腰背肌力量的训练，常常使用“飞燕”动作，飞燕动作就是患者趴在床上，然后四肢、手、脚、头等部位向上翘起，这个时候就类似一直飞翔的燕子。

　　3.倒走锻炼和负跟站立锻炼，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走或倒走是一样的，能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势。

　　4.腰部理疗、按摩、针灸等保健康复治疗。促进腰背部血液循环，注意腰部保暖，避免腰部着凉受寒。

　　5.平时注意保持正确的坐姿，不能翘着二郎腿。

　　6.不要睡过软过硬的床铺，劳逸结合，不要过度劳累。7.根据自己的身高，选择适合自己的办公桌椅，一般可以有效缓解腰疼的症状。

骨折后是可以热敷的，热敷是一种物理治疗方式，具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于肿胀的消退，骨折的愈合和恢复。因此如果是患处没有感染的话，完全可以坚持做做热敷的，有利于伤情的康复。

刘胜才吉安市中心人民医院2019-11-07 播放(19078)

脚扭伤扭伤期忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早食用肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼、汤圆、膨化食品、碳酸饮料、肥腻食物、禁喝酒抽烟等，否则瘀血积滞，难以消散，会拖延病程，使修复迟缓，影响日后关节功能的恢复。

刘胜才吉安市中心人民医院2019-11-06 播放(15802)

腰肌劳损热敷是肯定有用的。腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。热敷起到局部保温的同时可以加快局部血液的循环、血管扩张、乳酸排泄加快、减轻局部水肿、缓解局部肌肉痉挛，从而减少局部疼痛不适的作用。

刘胜才吉安市中心人民医院2019-11-12 播放(16146)

腰肌劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤，是软组织劳损。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。CT、磁共振检查一般无阳性表现。一般靠身体的症状诊断，检查主要是排除性诊断。

刘胜才吉安市中心人民医院2019-11-12 播放(17019)

首先扁平足可以穿一双鞋底前高后低的负跟鞋，减轻足弓压力，帮助康复，是一种有效的足弓减压鞋。其次，扁平足患者穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也会轻一些。最后，还要避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。

刘胜才吉安市中心人民医院2019-11-13 播放(16252)