骨质增生缺钙怎么食补

2019-11-11 16:57播放 : 17864 手机观看

　　骨质增生产生的原因是由于长期、慢性、反复创伤刺激、损伤刺激而导致，骨质增生多见于中老年群体。进食高钙食品，以确保老年骨质代谢的正常需要。

　　老年钙的摄取量一般较成年人增加50%，每日不少于1200毫克，日常“食补”补钙是有帮助，喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、新鲜蔬菜水果、洋葱、芝麻等食物补充钙质。可以食用补钙养生汤，如鲮鱼粉葛猪骨汤、莲栗糯米糕、羊肉胡萝卜汤、猪骨白菜豆腐汤等。

　　补钙需要每日定时定量补充，有时觉得比较麻烦，可以另外补充含维生素d3的钙剂，同时不要吸烟、喝酒、不食用碳酸饮料，否则会造成人体内大量的钙流失。

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骨质增生产生的原因是由于长期的、慢性的、反复创伤刺激、损伤刺激而导致，骨质增生多发生于中老年群体。其实际就是局部劳损、退变引起。比如身体容易产生骨质增生的部位，主要有膝关节、颈椎、腰椎这些部位，是由于长时间地对颈椎、腰椎、膝关节的损伤刺激而逐渐形成的骨质增生。

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腰椎退行性改变，实际上就是腰椎关节的骨质增生，关节周围的骨刺形成以及关节退行性改变，关节间隙的一个变窄，绝大多数老年人他都会发生退行性改变。

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腰间盘突出压迫神经引起的轻度的可以给予药物治疗，重度的可以通过手术治疗，退行性改变是一系列腰椎老化的一个统称。

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平时要注意姿势，也可以做胸腰椎体操功能锻炼，起到保护胸部的肌肉，睡觉时保持平卧，可垫个垫子减轻胸椎的压力。要多休息，少低头，千万不能受凉，每天可热敷胸椎部，一天2-3次，一次半小时以上。还可使用活血化瘀的药物以及非甾体药的止痛药物。

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腰椎退行性改变是人体一种正常的生理过程，我们通过改变生活方式去预防，如不要长期的伏案工作、长期的开车，调整好姿势等。另外，要多吃新鲜蔬菜水果，保持心情开放愉快，这样可能会延缓蜕变的程度，但蜕变的过程是不可逆转的。

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