脚扭伤后如何护理

视频内容

　　疾病一般是三分治疗，七分护理。对于脚扭伤，应该高度重视，许多人常不以为然，所以常常旧病复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。

　　脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。主要的护理措施：

　　1.急性发作时，应停止活动，立即休息，抬高患肢，石膏外固定患足。

　　2.扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使毛细血管收缩凝血，控制伤势发展。可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每次敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复约三天时间。

　　3.热敷：24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。热敷的方法很多，常用热毛巾敷盖在伤处，等要冷后再更换热的毛巾。

　　4.扭伤初期，伤后 24小时可以进行按揉，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉，可适当配合活血药物。

　　5.内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

　　6.加强石膏的护理，松紧度合适，观察末梢血运，注意保暖，不能冻伤，石膏松动断裂及时更换，患足不落地行走。

　　7.石膏固定后积极指导患足趾主被动活动，及下肢肌力锻炼，防肌肉萎缩等等。