怎么预防腰肌劳损

视频内容

　　人正常的情况下腰椎有个生理前突，但随着久坐、老伏案、老弯腰干活，腰椎的前突逐渐消失，腰椎弧度变直了，肌肉就长期处于一个紧张的状态，这个时候就出现腰部肌肉的劳损。

　　即使没得腰肌劳损，也要避免久坐，避免往前弯腰搬运东西，加强腰部的肌肉的后伸的活动，让腰部的肌肉尽量的后伸。如果有条件的，例如在家可以趴在床上进行腰部的后伸的活动，也就是一个燕飞的动作。