如何治疗腰肌劳损

2021-01-06 15:15播放 : 20380 手机观看

　　腰肌劳损的治疗首先就要知道腰肌劳损的发病机制，正常的腰椎有一个生理的往肚子方向的突起，叫做前突。但是随着年龄的增长，像久坐、老弯腰干活，让腰部的前突前屈减少，这个时候腰部的肌肉长期处于一个紧张的状态，就会逐渐出现劳损。

　　腰肌劳损最基本的治疗就是调整日常生活工作的姿势，避免久坐，避免老弯腰捡重物。第二点要加强腰背肌的锻炼，在家里有床的情况下，可以趴在床上做小燕飞的动作等等。

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长期腰疼的原因首先是腰肌筋膜炎，长时间的坐着或开车都可能出现腰肌的劳损。其次是腰椎小关节疾病，常伴有臀部和大腿后部疼痛。然后是腰椎间盘突出症，常伴有腿疼。最后还有可能是腰部韧带炎症、脊柱感染、脊柱结核、脊柱肿瘤或女性妇科疾病等。

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腰肌劳损、压痛的部位都在骶棘肌处，骶骨后骶棘肌止点处，或者是髂骨脊后部，腰椎横突部位。

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腰肌劳损要好得快。第一是休息和理疗，这两个必须结合起来，才觉得让你受到损伤的这一部分肌肉得到放松和康复。第二就是要根据痊愈的情况做一些运动。在好的差不多了之后，可以一些康复运动，可以做瑜伽、平板撑、腰背的拱桥锻炼，小飞燕这些方法效果都不错。

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腰肌劳损的治疗方法主要是药物治疗，其中药物治疗分为西药治疗和中药治疗，也可以通过中医的针灸治疗，部分患者也可以通过纠正不良的生活习惯、工作习惯进行改善。具体的治疗方法需要根据疾病的严重程度以及患者的体质进行选择。

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腰肌劳损可以练瑜伽。瑜伽有较多的动作可以缓解腰肌劳损，如1.狮身人面式，改善脊椎轻微位移；2.蝗虫式，增加脊椎弹性；3.仰卧扭转，功效是缓解腰部疼痛；4.仰卧提臀，缓解下腰部疼痛不适症状。5.俯卧两头翘，减少腰背部肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力，恢复腰背肌的组织协调能力等等。

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