骨盆前倾矫正的动作有哪些

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　　对于骨盆前倾纠正的动作，临床中骨盆前倾最有效的办法，通过调解相关的肌肉张力，调节腹内压，来纠正病人骨盆的前胸。平时需要注意以下几点：

　　一避免久坐，建议每做一小时就起身活动一会儿。

　　二、站立的时候要记得挺胸收腹。

　　三、使用后背式包，将骨盆的重心尽量往后移。

　　四、如果穿高跟鞋，每天尽量不要超过两个小时，鞋根的高度以三公分最为恰当，尽量不要超过五公分。

　　五、平时的时候可以做单脚的站立，抬腿的动作，一手扶墙，另一手拉着脚踝停留几秒钟。

　　六、半仰卧位起坐。