骨盆前倾矫正的动作有哪些

2020-06-10 16:39播放 : 9813 手机浏览
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骨盆前倾矫正的动作有哪些

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  对于骨盆前倾纠正的动作,临床中骨盆前倾最有效的办法,通过调解相关的肌肉张力,调节腹内压,来纠正病人骨盆的前胸。平时需要注意以下几点:

  一避免久坐,建议每做一小时就起身活动一会儿。

  二、站立的时候要记得挺胸收腹。

  三、使用后背式包,将骨盆的重心尽量往后移。

  四、如果穿高跟鞋,每天尽量不要超过两个小时,鞋根的高度以三公分最为恰当,尽量不要超过五公分。

  五、平时的时候可以做单脚的站立,抬腿的动作,一手扶墙,另一手拉着脚踝停留几秒钟。

  六、半仰卧位起坐。

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