治失眠最简单的方法

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　　对于存在失眠的患者来说，最简单的治疗方法，就是患者一定要有健康的生活方式和规律的作息时间。此类患者每天要有固定的上床睡觉时间和起床时间，尽量不要在床上看书、看电视、玩游戏。

　　患者如果躺在床上超过半个小时仍然不能入睡，建议这些患者可以起床活动，做一些比较枯燥和乏味的事情，比如看书、做家务，直到有了睡意之后再上床睡觉，不管前一天晚上几点钟入睡，这些患者在第2天一定在规定的时间内起床，睡前不能喝酒、喝浓茶、喝咖啡。