失眠怎么办吃什么

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　　如果患者出现了失眠，建议这些患者需要进行失眠的认知行为治疗，要在专业医生的指导下进行放松训练。

　　患者假如没有睡意，就不要上床睡觉，这些患者在饮食上一定要清淡，睡前不能喝酒、喝咖啡、喝浓茶，不能吃得过饱，也不能饿肚子。这些患者可以吃苹果、梨子、橙子、柚子、火龙果、榴莲、西瓜、猕猴桃等水果。

　　此类患者一定要调整自身的情绪，不要过度的焦虑和紧张，要保持规律的作息时间。患者在睡前尽量避免剧烈的运动，必要的时候可以应用一些改善睡眠方面的药物。