腰肌劳损做什么动作

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　　对于腰部肌肉劳损的患者，可以行转胯的运动以及旋腰转背的运动，以及行卧床休息时候弓腰五点支撑或者是四点支撑的锻炼，以及平板支撑的活动，或者是行吊单杠的活动。而这些活动既能够加强腰部肌肉力量的锻炼，并且还能够解除腰部肌肉痉挛的情况，对于腰部肌肉劳损症状的恢复有很好的帮助作用。

　　并且在日常工作生活中可以多吊一下单杠，靠重力的牵拉来牵拉腰部的肌肉，使腰部肌肉痉挛解除，对于腰部肌肉劳损症状的减轻也有很好的帮助作用。