可以继续考虑做一下针灸治疗要按疗程针灸，另外一定要注意保暖，防止数量，建议口服营养神经的药物，比如说甲钴胺，同时配合口服非甾体抗炎药物，比如说双氯芬酸钠或者布洛芬缓释胶囊来促进恢复 。

出现这种情况以后平时多注意保暖，避免受凉，少长时间低头伏案活动，避免患侧肢体过度受力，平时可以多行颈肩部热敷，避免症状反复发作。

可以到当地医院的胸外科就诊，如果没有胸外科的话，可以到医院的骨科就诊 在家里可以涂抹扶他林软膏 口服非甾体类抗炎药物，比如说双氯芬酸钠或者布洛芬缓释胶囊，有助于促进恢复 。

如果疼痛比较明显，影响正常活动的话，可以口服非甾体类抗炎药物，比如说双氯芬酸钠或者布洛芬缓释胶囊 一定要注意保暖，防止受凉，可以多喝一些生姜红糖水，发汗，也可以去当地的汗蒸房做一下汗蒸来促进恢复 。

所以在日常生活中一定要注意保暖，防止受凉可以佩戴一个护膝，另外要限制膝关节的负重活动，比如说频繁的上下楼梯，跑跳，爬山，骑自行车，蹲起活动等运动 可以多做一下热敷或者是贴膏药，比如说云南白药膏或者活血止痛膏，另外可以口服氨基葡萄糖，具有营养软骨，减缓骨质退变的作用 。

这样的情况是不需要治疗的，而且轻症的肋骨外翻也是很难完全恢复的 疼痛并不是肋骨外翻导致的，可能是有受凉导致的肋软骨炎的情况 。

首先要注意保暖，防止数量穿的厚实一点儿，必要时可以带一个护膝 另外 口服感冒药物就可以，膝关节酸痛，可以采取热敷或者烤电的方式来促进恢复，也可以贴膏药，比如说云南白药膏或者活血止痛膏 。

想要健身的话，最好是等半年以后，如果体内有钢板的话，一定要避免剧烈的运动和跑跳，可以做一些舒缓的健身运动 。