转阴后如何保护心脏

　　阳的时候或者阳过以后一定要保护好心脏，我们阳过以后对心脏的影响不仅仅是可能会发生爆发性心肌炎，危及我们的生命。对于本身有三高或有心血管疾病的人，阳过以后或者阳的时候，如果不注意保护心脏，可能会突发心肌梗死、突发急性左心衰、突发恶性的心律失常等等心脏问题，甚至也会威胁生命。保护心脏一定要做到以下五点：

　　第一，监测好血压和心率。和我们心脏最为密切的两个指标就是血压和心率，突然血压升高，会升高心肌梗死和心衰的风险，心率太快会增加心肌缺血、心肌梗死、急性左心衰的风险，这些都会危及我们的生命。成年人的血压一般控制在128毫米汞柱左右。如果有心脏病，心率一般建议休息的时候在64每分左右，如果血压或心率严重偏离了这个标准，建议联系医生尽快调整。

　　第二，按时吃药。如果是三高或有慢性心脏病的人群，一定不能忘记吃药，不管是正在阳或者已经阳过了，都应该规律的吃药，这样才能保证血压、血糖、血脂、心率、血管平稳，才能保护好我们的心脏和血管，才能降低心脏病的风险。

　　第三，千万不能过度劳累。刚阳过以后千万不能过度劳累，恢复需要时间，可以先在家溜达溜达，逐步看看能不能拖拖地，洗洗碗，做点家务。如果没有胸闷憋气、心慌气短这些表现，再开始出去散步，接着试着快走，慢慢的恢复到之前的活动量，千万不能刚转阴以后觉得自己没事儿了，下楼跑步。

　　第四，不要熬夜。熬夜不但会熬掉我们的免疫力，让我们的复阳风险增加，而且本身熬夜会大大的升高血压，提高心率，明显的增加心脏病的风险，增加猝死风险。所以，阳过以后一定不能熬夜，要按时规律的作息。

　　第五，日常饮食要适当的增加奶、蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等等蛋白质含量高的食物。每天记得吃一定量的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，食物要多样化，以免因为缺乏某种营养素而导致免疫力下降。十大保护心脏的食物有水果、蔬菜、鱼肉、豆制品、奶类，这几类基本上和提高免疫力是一模一样的。所以，吃好不仅仅是提高免疫力的基础，也是保护心脏基础。当然，平时饮食记得低盐、低油、低糖的精细量，每天的饮食还应该包括一定量的全谷类、坚果类的，也可以多喝茶、喝咖啡等，保证食物的多样化，这就是保护心脏的食物，也是提高免疫力的食物。