助眠效果惊人的12种食物

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在生活中，有哪些食物是可以有效改善睡眠质量，又对身体没有副作用的呢？我们现在就来了解下吧。

失眠多吃18种食物睡的香

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失眠吃什么呢？如何提高睡眠质量呢？小编告诉你，不妨从饮食上加以调理，试试以下18种有助睡眠的食物，让你安然入睡，不再“数羊羊”。

女性睡前吃五大食物养颜又助眠

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女性在睡前都不敢怎么吃东西，怕发胖。但是有些食物是适合睡前吃，不仅不会发胖还有助养颜又助眠，那么睡前吃哪些食物好呢？下面就来了解一下女性睡前吃五大食物养颜又助眠。

盘点那些助眠与伤眠的食物

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有一个好的睡眠很重要，很多人有失眠的问题，那么失眠怎么办？下面就来看看哪些食物助眠？哪些食物伤眠吧。

16种食物左右你的睡眠

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你或许想不到，不少研究发现，睡眠质量差可能与你吃的东西有关。今天小编为你盘点助眠食物“红黑榜”。

最能帮你安神助眠的8种水果

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随着工作和生活压力的增大，现在越来越多的人容易失眠了，那么总是失眠怎么办呢？试试现在能够帮你安神助眠的水果吧。

助眠食物 多吃让你安然入睡

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现在失眠的非常多，那么失眠怎么办呢？失眠吃什么助眠呢？下面就来了解一下吃哪些食物可以助眠。

世界睡眠日 盘点15大助眠食物

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2013年2月21号是世界睡眠日，主题是“自然深睡眠 多睡一小时”。那么我们吃什么有助于睡眠呢？

七大宵夜美食 好吃不发胖

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每到晚上就想要吃宵夜，不过睡前吃的食物可要谨慎挑选，不然可怕的后果大家都知道。不过只要选择正确宵夜食物就不会影响身材，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。

选对被子 助你安睡到天亮

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市面上的各种被子，像羽绒被，蚕丝被，羊毛被等等，哪种被子才是最适合人体的呢？下面我们就来一一评析它们各自的特点。

哪些食物能助眠

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在我们日常生活中，很多人都会有失眠的症状，那多吃哪些食物能有效的帮助我们睡眠呢？

葡萄富含褪黑素可助眠安神

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葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

睡前吃这八种食物既不发胖又助眠

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可以代替安眠药物的助眠美食

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人的一生有三分之一的时间都在床上度过，所以睡眠对每个人来说都非常的重要，人们最怕的就是失眠，有很多失眠的人都是借助药物来入睡，以下就是可以替代药物的助眠食物。

助你“好睡”的四种食品

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冬季易失眠，睡不好睡不香，怎么办呢？如果只是轻微的症状，相信很多人都不想上医院看上一番。小编介绍五款让你冬季睡得香的食物，帮你好睡!