失眠

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05
十二月
2024

褪黑素如何治疗失眠?5大误区需避免

来源:互联网

褪黑素是一种帮助调节睡眠的天然激素,许多人依赖它来缓解失眠。然而,尽管褪黑素在一定程度上能帮助改善睡眠,它的使用方式和效果仍需正确理解。本文将探讨褪黑素治疗失眠的方式,并列举5大常见误区,帮助你更科学地使用褪黑素。

05
十二月
2024

褪黑素是失眠的救星还是潜在的健康风险?

来源:互联网

褪黑素作为一种天然的激素,广泛用于缓解失眠和调整生物钟。它在调节睡眠方面的功效使其成为许多人眼中的“救星”,尤其对于因时差或工作压力引起的失眠问题。然则,褪黑素是否安全,长期使用是否存在潜在健康风险,仍是许多人的关注点。本文将探讨褪黑素的效果及可能的

03
十二月
2024

褪黑素与安眠药的区别?哪些人应该选择褪黑素?

来源:互联网

随着生活节奏的加快,越来越多的人面临失眠问题。为了帮助入睡,许多人会选择服用褪黑素或安眠药。但这两者究竟有何区别?哪些人适合选择褪黑素?

08
十一月
2024

一天睡几个小时算失眠?一天不足这个数,你可能正面临失眠!

来源:99健康网

失眠已成为现代社会普遍的健康问题,许多人由于工作、压力或生活方式等原因,感到入睡困难或夜间醒来后无法再入睡。睡眠质量差会严重影响身体健康与心理状态。那么,一天睡几个小时才算失眠?

标签: 睡眠 失眠
08
十一月
2024

褪黑素能治失眠吗?褪黑素治失眠有副作用吗?

来源:99健康网

在快节奏的生活压力下,失眠已成为许多人夜晚的常态。作为一种常见的睡眠调节激素,褪黑素被广泛用于治疗失眠。

29
九月
2024

睡觉时尽量把脚露在外面,到底有什么用?提醒:经常失眠与肝有关!

来源:99健康网

良好的睡眠是健康的基石,而失眠却成了许多人的困扰。你知道吗?一个小小的睡眠习惯——睡觉时尽量把脚露在外面,可能对你的睡眠质量有所帮助。此外,经常失眠可能与肝健康有关。下面,让我们一起来探讨这个话题。

标签: 睡觉 失眠
18
九月
2024

年纪轻轻就失眠怎么回事?试试这几个快速入睡方法!

来源:99健康网

失眠,这个看似与年轻人距离遥远的词汇,却越来越多地出现在年轻人的生活中。那么,为何年纪轻轻就会遭遇失眠的困扰?如何才能快速入睡,恢复良好的睡眠质量?以下是关于年轻失眠的原因及快速入睡方法的详细解析。

18
九月
2024

新冠最新消息2024,感染新冠与失眠的关系!感染新冠后失眠怎么办?

来源:99健康网

随着2024年新冠病毒研究的深入,越来越多的证据表明,感染新冠病毒后,患者可能会出现一系列后遗症,其中失眠成为了不少患者的困扰。下面将探讨新冠病毒与失眠之间的关系,并提供一些实用的应对措施。

30
八月
2024

中医如何解读失眠原因,怎么通过中医养生提高睡眠质量?

来源:公众号

很多人认为失眠仅仅是因为疲劳或者压力,但实际上,从中医的角度来看,失眠的原因可能更加复杂。中医对失眠的理解涉及到人体的整体平衡和内在的气血、阴阳平衡。以下是中医对失眠原因的解读以及如何通过中医养生提高睡眠质量的建议。

28
八月
2024

秋燥时节,年轻人如何通过食疗改善睡眠问题

来源:99健康网

随着秋季的到来,天气逐渐转凉且干燥,这种“秋燥”现象不仅影响人们的皮肤健康,还常常导致一系列睡眠问题,如失眠、多梦、易醒等。对于年轻人而言,良好的睡眠是保持精力充沛、提高工作效率和生活质量的关键。因此,通过合理的食疗来改善秋燥带来的睡眠问题显得尤为重要。本文将详细介绍几种适合年轻人在秋燥时节采用的食疗方法,帮助大家拥有更加甜美的梦乡。

26
八月
2024

一个公式,算出你欠了多少“睡眠债”!睡不够时身体发生哪些变化?

来源:公众号

“睡眠负债”是指由于睡眠不足,疲劳无法得到充分消除,这种疲劳就像欠债一样逐渐累积。我们可以通过一个简单的计算公式来判断自己是否已经“睡眠负债”:

21
八月
2024

人参归脾丸治失眠吗 归脾丸治失眠一般吃多久

来源:99健康网

在现代社会,失眠已成为许多人面临的常见问题,严重影响着生活质量和健康状况。中医药作为历史悠久的医学体系,提供了多种治疗失眠的有效方法。其中,人参归脾丸和归脾丸因其独特的药理作用和广泛的适应症,备受关注。本文将深入探讨这两种中成药在治疗失眠中的应用,并详细解答其服用周期及注意事项。

21
八月
2024

逍遥丸适合什么人群 逍遥丸可以治焦虑抑郁失眠吗

来源:99健康网

逍遥丸在中医理论中被认为能够辅助治疗由肝气郁结、肝失疏泄引起的情绪问题。本文将探讨逍遥丸在抗焦虑方面的作用机制、使用效果及注意事项,为焦虑症患者提供一种新的治疗思路。

19
八月
2024

夏枯草能治失眠吗?夏枯草的功效和作用是什么

来源:99健康网

夏枯草作为一种常见的中药材,不仅具有清热泻火、明目、散结消肿等作用,还被发现对改善失眠症状有一定帮助。本文将深入探讨夏枯草在治疗失眠方面的作用,同时全面解析其多种健康功效,帮助读者更好地了解并应用这一草本瑰宝。

12
八月
2024

血府逐瘀汤可以治疗抑郁焦虑吗?血府逐瘀汤治疗失眠效果

来源:99健康网

血府逐瘀汤作为一剂经典名方,凭借其活血化瘀、行气止痛的独特功效,在多种疾病的治疗中展现出非凡的疗效。本文将深入探讨血府逐瘀汤在治疗抑郁焦虑及失眠方面的独特作用,并通过具体案例和理论分析,揭示其独特的医学价值。

29
七月
2024

穿袜子睡觉不但失眠有救了,还有这几大好处!快来试一试!

来源:99健康网

睡眠是人体恢复活力、维持健康的重要环节。然而,失眠却成了许多人的困扰。你知道吗?穿袜子睡觉不仅能有效改善失眠问题,还有其他六大好处。下面,让我们一起探索穿袜子睡觉的神奇之处。

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  • 胖糖尿病人怎样减肥

    首先,饮食上要控制总热量摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物。遵循少食多餐原则,避免一餐进食过多。其次,运动方面应选择中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟,可分多次进行。运动前要监测血糖,血糖过低时适当进食后再运动,运动中若有不适也要及时停止并监测血糖。再者,可在医生指导下合理使用减肥药物,但需注意药物对血糖的影响及可能的副作用。定期监测血糖、体重、血压、血脂等指标,根据变化调整减肥方案,确保减肥过程安全且有效改善糖尿病病情。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 糖尿病人减肥早餐怎么安排?吃什么好?

    糖尿病患者减肥早餐应包含高纤维碳水化合物、优质蛋白质与适量蔬果。例如,可以选择一杯无糖豆浆(优质蛋白),搭配燕麦粥(高纤维碳水化合物),再加上半个苹果或一些凉拌蔬菜(补充维生素与膳食纤维)。燕麦富含膳食纤维,消化吸收相对缓慢,可使血糖平稳上升;无糖豆浆能提供蛋白质,增强饱腹感;水果和蔬菜则补充维生素与矿物质,且热量较低。这样的早餐既能满足身体上午的营养需求,又有助于控制血糖与体重,同时避免因饥饿引发的加餐,对糖尿病患者减肥有积极作用。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 减肥逆转糖尿病能维持多久

    要想延长减肥逆转糖尿病的维持时间,首先要设定合理的减肥目标并持续巩固减肥成果,避免体重回升。严格遵循低糖、高纤维的饮食结构,控制每日总热量摄入,多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。坚持规律的体育锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动及适量力量训练。定期监测血糖、糖化血红蛋白等指标,以便及时发现血糖异常波动并调整生活方式。同时,定期体检,筛查和管理其他可能影响糖尿病的合并症,如高血压、高血脂等。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 2型糖尿病减肥后会恢复正常吗

    首先要制定科学合理的减肥计划,通过控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的摄取,控制每日总热量。同时,坚持规律的体育锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳等。减肥过程中要密切监测血糖,根据血糖变化调整饮食和运动计划。即使减肥后血糖恢复正常,也不能放松警惕,需长期保持健康生活方式,定期复查血糖、糖化血红蛋白等指标,以便及时发现问题并处理。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 2型糖尿病减肥后可以停药吗

    先不要自行停药,应及时与医生沟通。医生会综合评估患者的血糖控制水平,包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标,还会考虑患者的糖尿病病程、胰岛功能、有无并发症等因素。如果确定可以尝试停药,需遵循医生的方案,逐步减少药物剂量,同时加强饮食控制和运动锻炼,增加血糖监测频率,如每天多次监测血糖并做好记录。若在减药过程中发现血糖升高或波动较大,应立即恢复用药并再次就诊调整治疗方案。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 200斤减肥后糖尿病会好吗

    首先要制定科学合理且可持续的减肥计划,饮食上严格控制热量摄入,增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例,减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。同时,结合规律的运动锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳等,也可适当增加力量训练。在减肥过程中,要密切监测血糖、血压、血脂等指标,定期复查糖化血红蛋白。若减肥后血糖恢复良好,也不能掉以轻心,需长期保持健康的生活方式,一旦发现血糖有波动,应及时就医调整治疗或干预措施。不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 糖尿病吃什么可以减少脂肪

    首先应增加高纤维食物摄入,如各类蔬菜(如西兰花、菠菜、芹菜等)、全谷物(如燕麦、糙米等)。这些食物富含膳食纤维,可增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入,且能促进肠道蠕动,减少脂肪吸收。优质蛋白质也不可或缺,像鸡胸肉、鱼肉、虾、豆类等,它们在提供身体必需营养的同时,消化吸收相对缓慢,有助于维持肌肉量,提高基础代谢,促进脂肪燃烧。再者,可适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、坚果等,有助于调节血脂,减少体内脂肪堆积。同时,要控制饮食量,遵循少食多餐原则,避免血糖大幅波动和脂肪过度合成。配合规律运动,如每周至少150分钟的中等强度运动,以增强脂肪消耗效果。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 糖尿病进餐顺序口诀

    有这样一个口诀:“蔬菜先行,蛋白随后,主食最后”。先吃蔬菜,比如凉拌黄瓜、清炒菠菜等,可占据一定的胃容量,且富含膳食纤维能降低食物在胃肠道的排空速度。接着吃蛋白质类食物,像瘦肉、鱼类、豆类等,它们消化吸收相对较慢,进一步增强饱腹感并稳定血糖。最后吃主食,如米饭、馒头等,并且尽量选择粗杂粮,其富含膳食纤维,能避免血糖急剧上升。按照这个顺序进餐,有助于糖尿病患者更好地控制餐后血糖,减少血糖波动,降低糖尿病并发症的发生风险,同时也有利于控制饮食量,帮助维持健康体重,对于糖尿病的综合管理有着积极意义。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 2型糖尿病肚子大怎么减

    首先要调整饮食结构,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取。例如,多吃西兰花、燕麦、鸡胸肉等。遵循少食多餐原则,控制每餐的分量和热量。其次,加强腹部针对性运动,如仰卧起坐、平板支撑等,但运动要循序渐进,避免过度劳累和受伤。同时配合有氧运动,像快走、慢跑等,每周至少150分钟。再者,控制血糖是关键,按照医嘱规律服药或使用胰岛素,定期监测血糖,避免血糖波动过大。保持良好作息,减少熬夜,避免精神压力过大,因为这些因素也可能影响腹部脂肪堆积和血糖控制。通过综合措施,逐步减少腹部脂肪,改善糖尿病病情。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:东单院区-总机:010-69156114

中国人民解放军总医院第五医学中心

中国人民解放军总医院第五医学中心

三级甲等

电话:北院区-总机:010-66947114

北京大学人民医院

北京大学人民医院

三级甲等

电话:总部-总机:010-88326666

上海交通大学医学院附属新华医院

上海交通大学医学院附属新华医院

三级甲等

电话:总部-总机:021-20578999

北京大学第三医院

北京大学第三医院

三级甲等

电话:总部-总机:010-82266699

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