什么时候吃苹果能减肥
如果想要减肥,可在饭前1小时左右吃苹果。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感,这样就可以让人减少进食,减少热量摄入。调查表明,饭前1小时吃1个苹果,可以减少摄取热量30%。也可以选择在饭后2小时吃1个苹果,尤其对于肠胃消化能力比较差的人,在此时吃苹果可以起到促进消化的作用,从而帮助减肥。值得提醒的是,饭后切不可立即吃苹果。因其会被先期到达的食物阻滞在胃内,不能正常地在胃内消化,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
市面上流行着“苹果减肥法”,这种减肥方法是用苹果来代替一日三餐,虽然在短期内有迅速瘦身的效果,但是容易营养摄入不均衡,而且一旦恢复正常饮食体重就会反弹,甚至超过原来的体重。因此,对如果只吃苹果想减肥的话是不可取的。
营养过剩就是你摄入的能量远远超过人的机体的能量。过多的能量一般以脂肪的形式存在,会在皮下组织,内脏器官等部位存在。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-10-19 播放(16951)
葡萄籽油中含有大量的不饱和脂肪酸,其中最主要的是亚油酸,含量在58%以上,超过了一般的油类。人体必需氨基酸中包含亚油酸,可见其具有重要的生理功能。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-09-20 播放(15610)
哺乳期大量摄入油脂类的食物,不仅自己会变胖,宝宝也会变胖,因此建议炒菜少放油,喝汤时去油,少吃油炸食物。哺乳期主食一定要吃,多吃薯类、谷物等粗纤维,少吃大米、白面、甜食。另外,要补充钙和维生素,多吃牛奶、豆制品、动物肝脏、血制品、蔬果等。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-03-26 播放(24177)