喝茶可以减肥吗
喝茶是可以帮助减肥的,无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发现,每天饮用8克乌龙茶,可使一半肥胖者的体重下降。还有研究证实,每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶,三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现,绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分,包括表棓儿茶素没食子酸酯和茶黄素等,能够减少食物脂肪的吸收,促进脂肪酸的氧化分解,抑制脂肪合成酶的活性,减少脂肪的从头合成。这些效果,是咖啡因所不能完全替代的。
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。价格高昂的嫩叶制作的绿茶富含有未氧化的多酚类物质,特别是儿茶素等,对保护心血管最有帮助;成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素,抗氧化效率较低,有研究报告,其减肥的效应甚至有增强。茶叶过浓的涩味往往被认为是不良风味,然而这意味着酯型儿茶素含量较高,这正是减肥的有效成分之一。
任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。研究也发现,如果在饮食和运动之余,那这样减肥效果就会更好。
由于大部分人都会出现轻度或者是重度有不同的妊娠反应,比如说像头晕恶心,呕吐,身体不适,食欲不振,乳房胀痛,还有厌油腻,偏好酸食或者是清淡的食物,影响了对营养素的补充,因此孕妇就应该少量多餐!
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-09-19 播放(21154)
首先推荐的是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜含有叶酸和锌是很好食物的来源。比如说像圆白菜这是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃色拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如说像莴笋、紫甘蓝,颜色越深的蔬菜所含的纤维量就越高。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-09-19 播放(20398)
榴莲是热性的水果,而且具有活血祛寒的功效。坐月子适当的吃,有利于身体的健康和增强抵抗力。榴莲虽然营养丰富,但是不能一次吃太多,当肠胃无法完全吸收时,容易导致上火。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-10-19 播放(18292)
玫瑰花茶虽对女性健康有好处,但并不是所有人都适合喝的。首先,玫瑰花有比较强的活血散瘀的功效,容易增加经血的流失,经期女性不能喝;其次,玫瑰花进入身体后有收敛的作用,便秘的人也不宜喝,容易加重病情。最后,春夏季节也不要多喝,容易导致上火。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-03-27 播放(27584)