肩周炎如何自我锻炼恢复

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　　肩周炎如果每天严重疼痛时间大于三十分钟，这时候不建议康复训练，应该及时到医院就诊。如果疼痛时间小于三十分钟可以进行锻炼，锻炼主要是肩关节前屈上举、外展上举、内收、背伸。每一次锻炼要把四个方向的活动做到最大角度，每个动作坚持一到两分钟。可以借助门、墙，手臂向前抬起是第一个得以改善的动作，训练从此动作开始，手向后摸背是最后一个改善的动作，如果能做到说明肩周炎基本恢复了。