颈椎酸痛怎么缓解

视频内容

　　1.冰敷，当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿，热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂，可用热敷垫或洗热水澡。

　　2.通过滚部的方式来缓解颈椎疼痛 采取双手抱住双腿，抬头收腹拱背，来回滚来滚去，这样能很好地按摩尾椎，腰椎等。

　　3.坐有靠背的椅子，假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还会出现新的麻烦。

　　4.垫毛巾，当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，可提供额外的支柱。

　　5.避免经常低头，坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

　　6.视线应与显示器水平，你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水平，否则可能引起脖子抽筋。