腰肌劳损怎么调理

2021-01-05 15:05播放 : 15112 手机观看

　　腰肌劳损其实是一个逐渐发展的慢性的过程，它与工作生活的姿势有关。长期的久坐，包括低头弯腰、伏案、拿东西，这些都会造成后背的一些肌肉的劳损。

　　所以在调理的过程当中，在工作的间隙可以起来伸个懒腰，双手叉腰往后，加强后背的肌肉的收缩。如果有条件的情况下，在家比如说有床可以趴在床上做小燕飞，或者躺在床上做四点支撑，加强腰背肌的锻炼。

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对于早期或者中期的腰椎管狭窄，可以通过调整姿势，减少腰背肌的负荷，中期在必要时可采用医学手段的介入，服用药物或局部做理疗、针灸，就能够得到控制。对于重度的腰椎管狭窄，可能影响患者的生活质量，可以通过手术来解除。

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关节的疼痛要注意调整关节的活动姿势，避免做负重的活动和聚力对抗的活动，同时要注意关节的保暖。若通过日常生活调整后关节仍然疼痛，就需要去专科的骨科检查，针对不同的原因采取不同的治疗措施。

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关节炎最常见的症状是红肿热痛，但对于老年性的退行性关节炎往往红不太明显，严重时也会出现肿，因为关节炎引起关节内的滑膜出现分泌增多，分泌的积液可以看到明显的肿。

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腰肌劳损的治疗首先要知道腰肌劳损的发病机制，最基本的治疗就是调整日常生活工作的姿势，避免久坐，避免老弯腰捡重物。同时要加强腰背肌的锻炼，可以趴在床上做小燕飞的动作等。

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腰椎管内的神经结构主要是支配腰往下的双下肢的运动感觉和大小便的神经。如果椎管严重狭窄导致神经严重受压，就会出现下肢的麻木疼痛、腰部的疼痛甚至大小便的问题，甚至还会出现间歇性陂行。

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