腰肌劳损做什么运动比较好

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　　在临床中，缓解腰肌劳损常用的方法，通常需要做下面这些运动来改善：

　　第一个可以在采取非负重的情况下进行前驱的动作，每次做4个反复做完之后，再做后伸的动作，每次也是做4个。

　　第二种方法就是常见的三五点支撑法，头枕部包括两个肘关节加上两个脚跟支撑之后往上挺。

　　第三个进行加强腰背肌力量锻炼的方法，比如可以进行小燕飞的动作、俯卧位，也就是趴在床上，两个上肢，两个下肢神之，头往上扬，这样可以使得腰背肌处于松弛的状态。