怎么才能导致不失眠

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　　要想不出现失眠，那么患者一定要有健康的生活方式和规律的作息习惯，每天要有固定的上床、睡觉时间和起床时间，避免在床上看电视、玩游戏、看书，使大脑将睡眠和床建立直接的联系。

　　睡觉前不能喝酒、喝咖啡、喝浓茶，也不能抽烟，每天可以进行规律的体育锻炼，以增强体质，不能暴饮暴食，在睡觉前也不能吃一些不容易消化的食物，也不能有饥饿感。睡觉前要放松身心，可以进行肌肉的放松训练和俯视呼吸训练。这些患者必要的时候可以应用改善睡眠方面的药物。