张煜宵二级心理咨询师

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考前焦虑睡不着怎么办

2019-04-23 20:07播放 : 4111 手机浏览
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考前焦虑睡不着怎么办

01:25

语音内容

  在我们非常焦虑紧张的时候,人的身体的交感神经系统是高度活跃的,他负责所有让人准备好去战斗警觉的功能。当我们睡觉、放松、吃饱饭消化的时候,我们的副交感神经系统是被激活的。

  而这两种神经系统他们没有办法同时工作,这也是为什么在焦虑的时候我们睡不着,所以睡不着,在这种程度上,它仅仅是一个表现形式,归根结底就是我们要去放松。

  所以我们有一个方法叫做渐进式肌肉放松法,从肌肉的放松去感受到身体的放松,从而慢慢睡着。当然从另一个方面来讲,即使我们真的睡不着,也没有关系。

  我们的身体具有自我调节的功能,同时在24小时之内,人的身体是处于应激状态的,即使睡不着,我们的大脑依然可以工作。  

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