为了达到这种放松的状态，我们可以进行自我调节，在这里我就先推荐一个方法，请你想象一个盒子，这个盒子里面会放满我们一些负面的情绪，比如说紧张不安焦虑愤怒等等。
在我们非常焦虑紧张的时候，人的身体的交感神经系统是高度活跃的，他负责所有让人准备好去战斗警觉的功能。我们有一个方法叫做渐进式肌肉放松法，从肌肉的放松去感受到身体的放松，从而慢慢睡着。
NGH认证催眠师，国家二级心理咨询师，常州青少年心理协会理事。*受训经历:纽约大学心理学研究生；宾夕法尼亚州立大学心理学学士；1879中国心理咨询师继续教育标准建设项目(三年制)在读；欧文亚隆团体治疗项目(两年制)在读个案小时数达1300+。
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