产后如何恢复身材

2020-03-31 13:28播放 : 2798 手机浏览
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产后如何恢复身材

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  女性在经历怀孕和分娩以后,身材与孕前会出现明显的差异。想要快速恢复身材,首先在饮食上应该适当的摄入高蛋白的饮食,减少高脂肪的饮食摄入,尽量减少食用甜食等,避免热量的囤积。另外在产后应该积极哺乳,有利于帮助妈妈消耗体内囤积的脂肪。

  在分娩之后应该适当的进行活动,即使在月子期间也不要长时间的卧床,可以在室内适量的运动,在床上也可以进行相提肛运动、收腹运动这一类的基本运动。另外在分娩后三个月以后,身体恢复以后,可以适当的户外运动,增加运动量,有利于帮助身材的恢复。

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