得了失眠怎么办

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　　如果患者得了失眠，建议这些患者要尽早就诊，患者要调整自身的情绪，避免过度的紧张和焦虑，不要过度的关注失眠，以免患者出现情感障碍。此类患者可以进行失眠的认知行为治疗。

　　患者在睡前避免使用一些兴奋性的物质，包括喝咖啡、喝浓茶、抽烟等，患者也不能喝酒，患者还要有规律的体育锻炼。这些患者在睡前不能大吃大喝，要吃一些容易消化的食物。

　　患者卧室环境要安静、舒适，光线和温度要适宜，患者要保持规律的作息时间，不能在床上看书、看电视、玩游戏、患者必要的时候可以应用一些催眠的药物。