失眠怎么办如何治疗

语音内容

　　假如患者存在失眠，建议这些患者一定要调整自身的情绪，避免过度的紧张和焦虑。

　　对于失眠的治疗，包括认知行为治疗、睡眠卫生教育以及药物治疗，大部分患者可以进行失眠认知行为治疗。

　　这些患者在行为上通过专业医师的指导，可以进行放松训练，可以改善患者的睡眠质量。此类患者假如没有睡意的话，就不要上床睡觉，不在床上坐和睡眠无关的事情，不能在床上看书、玩游戏、玩手机、看电视，白天尽量不要午睡，或者午睡的时间不要超过半个小时，这样可以增加患者夜间入睡的驱动力。