学生失眠怎么办

2020-03-24 09:31播放 : 1591 手机浏览
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学生失眠怎么办

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  如果学生出现了失眠,建议这些患者一定要尽早就诊。此类患者有可能是因为学习压力过大,或者患者没有规律的作息时间,导致患者出现睡眠节律的紊乱,此类患者需要调整自身的情绪,要转移注意力,在睡前可以听一些比较舒缓的音乐,并且可以喝半杯温牛奶,这样可以使患者很快入睡。

  这些患者在睡前数小时避免喝咖啡、浓茶,还要参加体育锻炼,但是睡前要避免剧烈的运动,睡前不要大吃大喝,不要吃一些不容易消化的食物,这些患者在睡前也不能观看一些容易引起兴奋的书籍和影视节目。

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