消化不良,便秘,肠胃蠕动慢怎么调理

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　　出现消化不良、有便秘、肠胃蠕动比较慢的情况，这个时候可以通过一些综合的措施来调理。首先从生活习惯上，要适当的保证良好的充足的睡眠状态，并且适当的做运动，比如慢跑、游泳、瑜伽、以及爬山。每天还可以做一些腹部的按摩，能够增强胃肠道蠕动，可以减轻消化不良以及便秘的症状。另外饮食上清淡，吃一些容易消化吸收的流质、半流质饮食。比如蔬菜粥、瘦肉粥。另外，必要时还可以选择一些药物来服用，比如调整胃肠道生态环境的益生菌，以及多种复合b族维生素。

　　如果症状比较明显，还可以选择使用硫酸镁、紧急的将大便排出，减轻便秘的症状。