天然叶酸的食物有哪些

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　　叶酸最开始是从深绿色的菠菜中提取出来的，所以称之为叶酸。在我们天然的食物中，不管是蔬菜水果，还是肉类中都有很多食物，是富含叶酸的食物。比如说在蔬菜中比较常见的莴笋、菠菜、青菜、油菜、西兰花等都是属于富含叶酸的蔬菜。另外像胡萝卜、西红柿等富含叶酸的量也是比较多的。在水果中，像葡萄、橘子、樱桃、桃、李子、香蕉等叶酸含量也比较高。除了蔬菜和水果，在动物的肝脏内，像猪肝、鸡肝中以及肾脏中也含有比较多的叶酸。 另外像禽肉、鸡肉、生蚝之类的食物，叶酸含量也是比较丰富的。