肩周炎如何锻炼好的快

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　　对于病人出现了肩周炎的情况，这种情况主要是通过肩关节功能的锻炼，牵拉开粘连挛缩的组织，才能够恢复正常的肩关节功能。

　　这种情况可以行钟摆的运动，也就是上身前倾，上肢放松，如同钟摆向不同的方向摇摆5到8分钟。再就是患肢爬墙的运动，也就是侧向墙面，手部撑于墙壁，然后手指缓慢的上爬，来牵拉粘连挛缩的组织。爬到疼痛最重时，坚持十秒钟，然后放松。再就是可以行胸肌及肩部前方的伸展运动，就是站在门框内，手提到肩部的高度，身向前倾至胸前感到紧拉，保持十秒钟。

　　然后可以行背拉的运动，也就是行患侧肢体背伸，然后健侧手部提于患肢的手腕部，然后缓慢的上拉。通过上述锻炼以后，牵拉开粘连挛缩的组织，从而恢复正常的肩关节功能。