腰肌劳损适合做什么运动

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　　腰肌劳损的锻炼方式主要还是适合以下几种运动方式。

　　第一病人可以通过游泳进行锻炼，就可以起到加强腰背肌力量的作用。

　　第二，可以做小燕飞的动作即俯卧在床，两个胳膊轴和双腿向后伸，伸的过程中升起来停一秒。每次运动10到20次，每天做3到4次。

　　第三，三点支撑，即头跟两个脚掌在床，抬高肚子，让腰部离开床。

　　第四，五点支撑，基于两个脚后跟，两个肩膀轴，头撑在床，把肚子抬到最高处，停一秒，然后慢慢放下。这就是腰肌劳损比较适合的锻炼方式。