高血压怎么预防

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　　关于预防高血压，我们应该要从它的病因出发，主要从这几个方面入手：

　　首先注意劳逸结合，保持良好心态。通常来说，大脑皮质的过度紧张会引发高血压，因此建议高血压患者要结合病情适当安排休息和活动，可以做广播体操，打太极拳，散步等等。轻、中度高血压病人可以骑自行车、游泳等。老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动。

　　其次，要注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则;饮食结构也要合理搭配，不宜过饱、过快;烟酒也要适当的减轻或者禁止。还有一些食品是天然的降压药，患者可以多吃点。比如说香菇、牛奶、生姜、甲鱼、海带、苹果、燕麦等等。

　　然后，就是要控制体重了，超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素，特别是向心性肥胖(腰臀围比，男性≥0.85，女性≥0.80)。大家在日常生活中要注意控制体重的增长，合理的饮食搭配适量的运动，禁止暴饮暴食的发生。

　　最后，如果条件允许的话，可以服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品，如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度，大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢，改善血液粘稠度，银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压等等。