腰肌劳损适合什么运动

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　　对于病人出现了腰部肌肉劳损的情况，主要会导致腰椎两侧的肌肉出现明显的酸胀疼痛，以及出现明显的僵硬和活动不灵活的情况。

　　所以对于腰部肌肉劳损的患者，同事的运动主要是腰部的肌肉，不过度受力的运动，并且还能够加强腰部肌肉力量锻炼的运动。

　　比如说在卧床期间，腰部的肌肉是不受力的，这种情况可以行后弓腰四点五点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼和飞燕的活动，能够很好的放松腰部的肌肉，并且对于肌肉力量的恢复也有很好的帮助。

　　在下地活动时可以行吊单杠以及撑双杠的锻炼，或者是有时间行游泳的活动，都是很好的锻炼方法。