什么运动缓解腰肌劳损

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　　对于腰肌劳损的患者，主要是腰部肌肉出现了痉挛收缩和肌肉炎性水肿的情况。而采用运动的方法来缓解腰肌劳损，主要是避免腰部的肌肉过度的受到牵拉的运动。

　　一是在卧床休息时，可以行平板支撑、飞燕的运动以及后弓腰五点四点支撑的运动，对于腰部肌肉力量的锻炼是很好的方，并且能够避免腰部的肌肉受到过度的牵拉。

　　因为在卧床期间腰椎是不受力的，并且上述的运动不会导致肌肉过度的受到牵拉水肿的情况。再就是也可以行游泳、倒走的活动以及行吊单杠的活动。对于腰肌劳损症状的缓解都有很好的帮助作用。