腰肌劳损如何自我锻炼

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　　腰肌劳损的自我恢复，主要是加强腰背部肌肉锻炼，防止肌肉张力失调。应该采取俯卧位或屈着，用力挺胸抬头，这样可以加强腰背部肌肉锻炼，同时也可以适当的做一些俯卧撑，或仰卧起坐之类的来提升腰部力量。

　　腰肌劳损的治疗是一个综合的过程，还需要配合理疗、推拿、按摩的方法。如果疼痛难忍时，可以口服布洛芬和美洛西康来缓解疼痛。对于疼痛点比较明确的患者，还可以局部封闭注射治疗。同时应该给予腰部的理疗，这样改善腰部血液循环，减轻酸胀感，腰肌劳损是不需要手术治疗的。