腰椎骨质增生怎么锻炼缓解

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　　轻中度的腰椎骨质增生，首先要改变不良的生活，特别是熬夜、久坐久站、持续弯腰负重活动以及不当的工作习惯，应注意劳逸结合，避免干重体的活动。如果肥胖可减轻体重，适当的进行体育锻炼，包括散步、游泳以及一些有氧运动。

　　此外，可以佩戴腰围保护，以限制腰部的活动，维持腰椎的姿态，有利于缓解患者疼痛的症状，但应该注意佩戴时间不宜过长，过长则会引起腰背部力量的下降，反而增加疼痛不适。此外，可以配合一些物理治疗，包括烤电、理疗、针灸等。