髌骨骨质增生如何锻炼

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　　如果病人出现了髌骨骨质增生的情况，锻炼的方法主要是加强膝关节周围肌肉韧带关节囊力量，以免定膝关节结构，减轻膝关节部位受力，以缓解膝关节疼痛症状和延缓髌骨骨质增生发展。比如说卧床期间可以行直腿抬高活动，以及下地活动时，行吊单杠、撑双杠、双下肢平举运动。有时间可以多行游泳运动，都能够很好的加强膝关节周围韧带、关节囊和肌肉力量，以髌骨骨质增生症状和延髌骨骨质增生发展。

　　但是在锻炼的过程中，一定要避免蹲起、跑跳、登山、爬楼梯活动，以免加重膝关节负担，导致髌骨骨质增生情况加重。