瘦子也会有脂肪肝 预防从饮食做起

　　脂肪肝，这个词大家都不陌生，很多人在体检的时候都会有大小不一致的脂肪肝病症。而且令人不解的是，有些人根本就不胖，而且也吃的绿色健康，却也在脂肪肝的名单中。这是怎么回事呢？

　　在传统的认知中，脂肪肝一直是属于胖子的病症，其实身形消瘦的人也会患上脂肪肝的。下面我们就一起来了解了解吧。

　　关于脂肪肝的一些错误认识

　　1、脂肪肝就是吃油吃多了

　　不少人认为，脂肪肝的产生和平时吃的油量是有很大的关系。其实这是一种望文生义的想法。实际上，脂肪肝只是这种疾病的简称，其全称是“肝细胞脂肪变性”。脂肪肝的形成，很大程度和肝功能的脂肪代谢有关。因此单纯吃的绿色清淡，是不会缓解脂肪肝症状的。也并不是吃得油腻就一定会得脂肪肝。

　　2、只有胖子才会得脂肪肝

　　在大家的认识中，只有那些大腹便便、吃得油腻的人才会和脂肪肝扯上关系。其实，有那么一群人，身材好，不抽烟不喝酒，吃得也健康，但同样也是会得脂肪肝的。这是为什么呢？因为肝脏不仅仅是合成和分解脂肪的，同时还是需要储存脂肪的。所以当你身体中的脂肪含量不够的时候，肝脏就会出现饥饿状态，于是就会减少脂肪的代谢来完成储存量，长期以往，就容易形成脂肪肝。

　　日常生活中预防脂肪肝要注意饮食平衡

　　1、吃饭时间要固定：对于那些特殊群体来说，很难做到定时定点吃饭，但是还是要注意这方面的要求。其他有这个条件的人，别任性了，到点是要吃饭的，而且要吃的健康均衡。对于那些肥胖患者来说，饮食尤其重要，除了按时吃饭，还要控制饭量。

　　2、食物要多样话：有些人的饮食是非常单一的，喜欢一样东西就一直吃。这样对身体是不好的。如果想要营养均衡，就得学会接受各种有营养的食物，特别是五谷杂粮。

　　3、油腻食物要少吃：不是说完全不吃，但也不能整天都吃。一个月吃那么一两次足够了。

　　4、适量补充蛋白质：除了红肉、鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋，也都含有丰富的蛋白质，这些食物都是要多吃的。

　　5、蔬菜水果不能少：都说吃蔬菜水果好，但你得真的去吃才有好处是吧。所以不要仅停留在说的方面，放开嘴，多吃些水果蔬菜吧。

　　脂肪肝并非是不能治愈的疾病，只要你好好的注意饮食，还是可以治愈的。