腰肌劳损怎么避免

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　　避免弯腰负重活动，避免久坐久站，着凉受寒，不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化随时增添衣物。出汗及雨淋以后要及时的更换湿衣或者是擦干身体，意外腰部扭伤，应积极的治疗，安心休息，防止过早活动导致损伤没有完全恢复，而转变成慢性。那么运动前要做好热身活动，避免了运动损伤。

　　此外纠正不良的工作姿势，如久坐久站或伏案过低等，同时可以使用腰部有凸起的靠垫，为腰部缓解压力，有助于避免的出现腰肌劳损。平时建议做小燕飞及平板撑等动作，增加腰背部力量抗疲劳，腰部作为人体核心力量集群，过度的劳累必然造成损伤而出现腰痛，应注意劳逸结合，节制饮食，加强锻炼。