高血压怎么降下来

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　　这在临床上已经明确有高血压的患者，主要通过非药物的基础调理和必要的降压药物的联合使用能够将血压降到正常。非药物的疗法主要是指保证良好的睡眠状态，一般建议能够保证8个小时的睡眠，而且睡眠质量非常高、深睡眠状态，而且全身的肌肉神经要放松，不要紧张焦虑，保持心态是平稳的状态。另外，再就是饮食上要限制盐的摄入，低盐、低糖、低脂的饮食结构，盐的摄入一般建议每天的摄入量不要超过6克，甚至5克以内。饮食上可以以清淡的、容易消化吸收的食物为主，比如蔬菜粥、瘦肉粥、水果羹都可以适当摄入，不要吃一些油腻的东西。另外，要适当的运动，比如瑜伽、慢跑、太极拳、爬山，每个星期可以做三次以上的运动，每次45分钟以上。

　　另外，再就是药物的疗法，一般在非药物疗法的基础上血压仍然是持续升高不稳定的状态，应该选择考虑降压药的选择，比如常用的有利尿剂、钙离子通道阻抗剂、β-受体阻滞剂。另外，还有血管紧张素转换酶抑制剂等，必要时还可以联合一些中成药联合使用，还可以选择中枢降压药物。要定期复诊，做一个长期的慢病管理，来调整血压达到正常。